[小腳ㄚ-中三階] 2014/11/1 初級攀岩 室內課室外課綜合心得

初級攀岩

[時間] 2014/11/1 (六)

[授課教官] 任老 (小陽，金陽，國信)

[地點] 新店區 榴公公園 攀岩場

[行程] 講解如何攀登 - 練習普魯式上攀 - 練習如何收繩 - 確保練習 - 攀岩練習

= 心得及筆記= 

• 攀岩重點 (部分重點為參考阿賢學長Blog)
• 三點不動，一點動
• 腳點踩好，再看下一個踩點
• 七分力用在腳，三分手，但初學者很容易手用力太多
• 應該腳尖踩踩點，因為可以左右移動
• 姿勢不應該整個伸展(腳跟手都伸展到最大)，這樣下個踩點，動作會被受限
• 垂降時，腳跟壁面成90度，膝蓋微彎，上半身直，好像坐的姿勢
• 使用繩結：
• 雙八或是變形稱人結與身體安全吊帶做連接。
• 利用天蠶絲節代替雙漁人結來做繩結連接

先鋒攀登

• 攀岩心得
• 每次在走有關攀岩路程的時候，其實走的都沒有很好，受過小腳ㄚ順練之後，去了畢羊縱走，走上坡手腳並用其實進步很多，但是下坡時，其實還是常常找不到踩點。這次聽完任老解釋之後，才知道原來要把身體弓出來才容易看到踩點。
• 這次在攀登時，第一次攀登在3m地方就放棄。第二次跟賴賴借了岩鞋，可以爬到距離頂端2m左右地方，但是還是沒辦法爬到上面，有點可惜。希望之後還有機會再來挑戰。

第二次穿上岩鞋，差點攻頂 (Photo by 秀美)

• 確保重點
• 確保分成歐式確保跟美士確保，我們後來練習的確保是練習美士確保，確保員必須眼睛盯著攀登者的狀態，當take 或是 fail時，需要馬上把狀態回到4的狀況。我們採取的攀登方式可以讓40kg的人確保 80kg。

金楊教官教導我們如何做確保 (Photo by 中三階同學)

• 普魯式攀登重點
• 使用繩結：
• 利用普魯式結作為主繩之間的聯繫，普魯式結的頭不要在正中間，打好結之後，拉另外一邊做調整，使頭不要在中間。
• 利用天蠶絲節代替雙漁人結來做繩結連接
• 普魯式結在受力時，會因為摩擦力而咬住，如果不受力時，可以移動。因此普魯式攀登要掌握這個重點就可以順利攀登。

普魯式攀登 Photo by Max

天蠶絲繩結